U xương là một trong những căn bệnh phổ biến của hệ cơ xương khớp, ngưỡng tuổi bệnh ngày càng giảm đi hàng năm. Tính năng đặc trưng nhất của nó là sự thoái hóa của cột sống, tức là hạn chế khả năng vận động của nó, gây ra bởi sự vi phạm tính toàn vẹn của các đĩa đệm đốt sống. Phòng ngừa bệnh hoại tử xương đóng một vai trò quan trọng, cho phép bạn trì hoãn sự khởi phát của bệnh đến một độ tuổi đáng kính hơn.
Điều trị truyền thống
Đây là những phương pháp của y học cổ điển. Các bác sĩ có chứng chỉ điều trị chứng hoại tử xương bằng thuốc viên, thuốc mỡ, thuốc tiêm (thuốc), kéo cột sống và vật lý trị liệu. Những phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả qua nhiều năm thực hành và cho kết quả khả quan.
Thuốc
Mục tiêu chính của việc điều trị bệnh bằng thuốc viên, thuốc tiêm và thuốc mỡ là làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh trong giai đoạn bệnh bùng phát. Tùy thuộc vào mức độ bỏ qua và mức độ nghiêm trọng của tình trạng, với việc điều trị bằng thuốc, những điều sau đây được sử dụng:
- Thuốc giảm đau không steroid - để làm giảm các phản ứng trầm trọng, phù nề và viêm.
- Thuốc giãn cơ - để giảm căng cơ và loại bỏ co thắt.
- Thuốc giảm đau để phong tỏa.
- Thuốc nội tiết là một trong những loại thuốc mạnh nhất được sử dụng trong trường hợp không có kết quả điều trị khả quan khi sử dụng các loại thuốc khác.
- Chondroprotectors - để phục hồi mô sụn và đĩa đệm.
- Chế phẩm cải thiện vi tuần hoàn máu và phục hồi quá trình trao đổi chất.
- Phức hợp vitamin và khoáng chất - để cải thiện tình trạng chung của bệnh nhân.
Điều trị bằng thuốc hiệu quả đối với chứng hoại tử xương chỉ có thể thực hiện được nếu bác sĩ chăm sóc đã lựa chọn các loại thuốc. Phương pháp này cho kết quả khả quan, tuy nhiên, nó được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng, việc ngăn ngừa hoại tử xương bằng các bài tập đặc biệt, không còn mang lại bất kỳ tác dụng nào.
Kéo dài
Lực kéo cột sống khá hiệu quả và dựa trên việc sử dụng các thiết bị đặc biệt. Với sự giúp đỡ của nó, cột sống được kéo dài. Mục tiêu của phương pháp điều trị này là khôi phục hình dạng tự nhiên của cột sống và tăng không gian giữa các đốt sống. Quy trình này mang lại sự nhẹ nhõm và cho phép bạn tạm thời loại bỏ hội chứng đau. Kết quả tích cực phải được củng cố bằng cách tăng cường corset cơ xung quanh cột sống. Tải trở lại sau thủ tục là không thể chấp nhận được.
Liệu pháp tập thể dục
Các bài tập vật lý trị liệu có khả năng thực sự kỳ diệu, được sử dụng như một trong những phương pháp điều trị bệnh và phòng ngừa chứng hoại tử xương. Sử dụng khéo léo một bộ bài tập được biên soạn đặc biệt trong hầu hết các trường hợp được sử dụng như một biện pháp bổ sung cho quá trình điều trị đang diễn ra và trong một số trường hợp, nó có thể thay thế hoàn toàn thuốc.
Việc lựa chọn các bài tập cung cấp:
- Phục hồi khả năng vận động của cột sống.
- Cải thiện lưu thông máu bị suy giảm trong các mô đốt sống.
- Loại bỏ cơn đau.
Khi hình thành một tổ hợp các môn thể dục y tế, phải tính đến các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân, mức độ lơ là của bệnh và liều lượng của hoạt động thể chất, không nên dẫn đến quá sức, phải tính đến. Ngoài các bài tập được thiết kế đặc biệt được khuyến khích cho bệnh nhân, các bác sĩ đánh giá tích cực tác dụng của bơi lội, đi bộ và đi bộ.
Trong số các kỹ thuật được các thầy lang truyền thống sử dụng để điều trị bệnh hoại tử xương, những kỹ thuật sau được sử dụng phổ biến:
- Yoga.
- Pilates.
- Khí công.
Mỗi phương pháp này đều có những đặc điểm riêng, cần phải lưu ý để đạt được hiệu quả điều trị.
Yoga
Các lớp yoga có thể giúp điều trị chứng hoại tử xương thông qua các bài tập thể dục kết hợp với kéo giãn. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu, phục hồi khả năng vận động và sức mạnh của các cơ của cột sống. Hiệu quả tích cực có thể đạt được khi tăng dần tải trọng và kéo giãn nhẹ nhàng các cơ.
Các lớp học yoga yêu cầu một mức độ thể lực nhất định. Ngoài những cách đơn giản nhất, có những asana khá phức tạp đòi hỏi phải thở đúng cách, sự phối hợp tối ưu và một nhịp điệu nhất định của động tác. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn có kinh nghiệm. Các động tác đơn giản sau có thể được sử dụng làm động tác chuẩn bị cho buổi tập chính:
- Đứng thẳng, hai tay hạ thấp, hai bàn chân rộng bằng vai. Nghiêng đầu sang phải và sang trái, mỗi hướng ba người, đồng thời ấn nhẹ bàn tay đối diện lên cổ. Cố định vị trí trong 3 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Tư thế này giúp kéo căng nhẹ nhàng và tăng cường cơ cổ và đốt sống. Để tiếp tục kéo căng, hãy bổ sung bài tập với việc quay đầu tối đa sang phải và sang trái với tư thế nhìn lại, cố định vị trí đã đạt được trong tối đa ba giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Để thư giãn các cơ của cột sống cổ, hãy thực hiện tư thế bắt đầu sau - quỳ gối, sau đó ngồi trên gót chân, nối các ngón chân cái, đầu gối rộng bằng hông. Thở ra - hạ trán xuống sàn cho đến khi dừng lại, hai tay dọc theo thân, lòng bàn tay úp, vai thả lỏng. Cố định tư thế một lúc, cho đến khi bạn có đủ sức để giữ.
Hiệu quả của yoga đạt được thông qua việc luyện tập có hệ thống dưới sự hướng dẫn của một người cố vấn giàu kinh nghiệm.
Pilates
Phương pháp được chấp nhận nhất trong số các phương pháp độc đáo, cho phép, thông qua gắng sức vừa phải và các bài tập được thiết kế chu đáo, để trả lại khả năng vận động đã mất cho cột sống và tăng sức mạnh của cột sống. Kỹ thuật Pilates được thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề về lưng. Nó cho phép bạn tiến hành các lớp học với mọi người ở mọi lứa tuổi.
Trong quá trình tập luyện, các cơ ở lưng được tăng cường, khả năng vận động và linh hoạt của cột sống phát triển, tư thế được cải thiện. Các bài tập có hệ thống cho phép bạn bình thường hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, người ta tin rằng giai đoạn đầu của quá trình hủy xương có thể được khắc phục bằng cách thực hiện Pilates. Đối với các vấn đề về cột sống, các bài tập sau đây sẽ có hiệu quả:
- Uốn cong sang phải và trái từ vị trí đứng.
- Bước tại chỗ với động tác nâng hông cao.
- Nâng cơ thể với sự căng thẳng từ tư thế nằm sấp, cánh tay về phía trước.
- Vị trí bắt đầu - đứng, hai tay đặt "khóa" trước ngực, sau đó lần lượt uốn cong đầu gối phải trước mặt, sau đó là chân trái - cố định vị trí trong ba đến năm giây.
- Cúi người về phía trước và phía sau, khuỵu gối, chạm tay xuống sàn.
Các chuyên gia nói rằng bằng cách thực hiện Pilates, bạn có thể đạt được kết quả tốt trong điều trị hoại tử xương, nhưng phương pháp này không nên được coi là một phương pháp chữa bách bệnh. Và mặc dù nó thực tế không có chống chỉ định, nhưng tốt hơn là bạn nên sử dụng nó sau khi có khuyến nghị của bác sĩ.
Khí công
Ngày nay, môn khí công thể dục dụng cụ của Trung Quốc (khí công), dựa trên các phương pháp trị liệu của Đạo giáo và tâm lý Tây Tạng, nhằm mục đích cải thiện cơ thể thông qua một hệ thống các bài tập vận động và thở, đang trở nên phổ biến rộng rãi.
Các chuyên gia nghiên cứu ảnh hưởng của khí công đối với việc chữa bệnh hoại tử xương lưu ý rằng có thể đạt được kết quả cao nếu các lớp học chỉ được tổ chức dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Anh ta thực hiện việc lựa chọn các phương pháp thực hành dựa trên các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và tình trạng thể chất của họ, có tính đến các khuyến nghị của bác sĩ chăm sóc. Ngoài ra, để có được kết quả loại bỏ chứng hoại tử xương, các điều kiện sau đây phải được tuân thủ:
- Bạn cần phải làm điều đó vào buổi sáng hoặc buổi tối trong im lặng.
- Bước đầu tiên là loại bỏ những suy nghĩ phân tâm, lo lắng và tâm trạng tồi tệ.
- Bạn không thể tập khi bụng đói, nhưng sau bữa trưa thịnh soạn, các lớp học là chống chỉ định.
- Không nên bắt đầu tập thể dục trong trạng thái quá phấn khích, cho dù có vui vẻ hay không.
Phòng ngừa
Điều trị bất kỳ căn bệnh nào luôn là một quá trình phức tạp và lâu dài. Đồng thời có những phương pháp, kỹ thuật có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh. Phòng ngừa thoái hóa xương cột sống cung cấp một loạt các biện pháp nhằm ngăn ngừa bệnh, trong đó hiệu quả nhất đã được công nhận:
- Tổ chức dinh dưỡng hợp lý, tuân thủ chế độ ăn kiêng, đưa vào chế độ ăn các món salad vitamin, thực phẩm có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp, cũng như có chứa axit béo không bão hòa đa.
- Thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng với các bài tập kéo giãn cột sống đơn giản, chạy bộ hoặc đi bộ hàng ngày tùy theo tình trạng sức khỏe.
- Thực hiện lối sống lành mạnh: bỏ thuốc lá, rượu và hàng giờ ngồi trước TV hoặc trước máy tính, tuân thủ các thói quen hàng ngày.
Một cột sống khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn, vui tươi. Hoàn toàn có thể cứu anh ta khỏi những chấn thương và bệnh tật mà không cần đến sự can thiệp của y học. Bạn chỉ cần nhớ rằng phòng ngừa hoại tử xương rẻ hơn nhiều so với điều trị.